自己好像抑郁了,怎么办?
来访者提问:
感觉自己抑郁了,不知道该怎么办。
在我的生活中感觉能引起自己开心的事情越来越少了,就算有也只是偶尔那么一瞬间,不会像之前那样可能持续很长时间的愉悦的状态,我的内心很像小说中描述的那样,只剩下了无尽的空虚。
现在我的作息基本是黑白颠倒的,并不是工作多忙,只是在网上看一些不相关的东西,其实很无聊,但是我始终放不下手机,不想睡觉。
之前有想过去检查下,做心理咨询,不过学校的心理老师和辅导员说,校外的心理医生不靠谱(室友去过,她说只是开药,吃了好像会影响智力),所以我动摇了,不知道该怎么办了。
可能一直是在逃避现实,甚至有要死亡的想法,也会有想去改变之类的,但是又怕自己做不好没办法改变,所以一直就这样拖着,每天只是浑浑噩噩的活着。请问我该怎么办呢?
咨询师回复:
您好,首先您需要明确自己当前的状态是抑郁情绪还是抑郁症,二者有很大的区别。
抑郁情绪是每个人都会有的,在健康人的生活中也会出现,会使人心情低落,做事没有动力等。但是如果您已经持续出现对未来悲观绝望、无法控制自己的悲伤情绪、焦虑、体重和食欲变化很大、容易疲劳、有自杀想法等现象超过两周以上,那么您最好去正规公立三甲医院精神科进行一些专业的诊断。然后听从医生的治疗安排进行服药或是心理咨询治疗。
一般来说西药都会有副作用,但是遵医嘱服用一般都会将伤害降到最低,同时治疗的效果也是会大于副作用的。所以不要过度担忧这个问题。如果只是持续的抑郁情绪,您可以通过自我调养尽早将抑郁情绪释放,去做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、写信、听音乐、逛街等。