睡眠质量不好并且感觉疲劳可以在睡前喝杯牛奶或者洗个热水澡，放松心情不要想太多。长期的社会生活家庭生活及各种压力而产生的大脑植物神经的兴奋与抑制功能紊乱，引起的身体不适，不要那么早的上床睡觉，在睡前可以看看自己喜欢的电视或者看些自己爱看的小说，等到想困了就马上睡觉，要是不想睡觉躺在床上会更睡不着。养成开朗豁达的性格不要过分紧张；平时生活中可以多吃一些牛羊肉还有记得多吃一些富含维生素C的水果。2023-02-24 15:17:09
失眠多梦可以口服谷维素片、维生素B1片配合安神补脑液进行调理。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶。规律饮食，不要暴饮暴食，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。睡前注意放松心情，可以洗一个热水澡，或者是喝一杯温热的牛奶。
