生活并不是一帆风顺的。因为一些恼人的事情，我们时常会产生低落的情绪，还有些时候，我们会无缘无故的感觉到沮丧。
在这时我们会想要提升心情，但是可能并不知道具体怎么做。幸运的是，这些可以有效的帮助我们心情变好的方法，已经有心理学家为我们研究出来了。
Tchiki Davis博士为我们总结提炼出了一下6个小贴士：
学会感恩
可以的让我们的心情转晴的方法就是去感恩身边的一切。我们可以通过写感恩记录和感恩清单，记录下周围所有一切值得去感恩的事情。这种行动可以迅速提高心情积极性。
“自我同情”
自我同情是通过提醒自己的优点和长处，抛去对自己的情感，思想和行为的批判的态度。我们可以试着自己给自己写一封“表扬信”，提醒自己的善良和平时做出的友善行为。
提升自信
当我们内心充满自信时，我们更有可能去采取行动去改变我们的心情状态，就会有更好的心情。所以，多去想一想自己的优点吧。不一定是很大的方面，可以是我有拿得出手的厨艺，或者我擅长打游戏，又或是我有丰富的想象力或者逻辑思维能力。
给现在的自己写一封信
研究表明，从另一个时间点看我们当前的情况可以减少我们当前的负面情绪，让我们的心情更好。所以当你经历一些看似无法克服的事情时，比如分手或者其他让自己心情不好的困难事情，试着站在未来的自己的角度上，给现在的自己写一封信。传达出事情马上就会过去了，一切都会变得好起来的观念，并提到当克服了这段黑暗的时间，你将会迎来哪些快乐，有希望的事情。
试着将注意力转移到积极的事件上
大量研究表明，将我们的注意力从消极转向积极能提高我们的幸福感。例如，当我们工作失利时，我们可以告诉自己，我们的周围有爱我们的家人和朋友，或者其他可以提高我们积极心态的事情。
看一些积极的图片或视频
以上的5条科学的小贴士都可以有效的帮助我们转换心情，但是你知道吗，简单的看看一些可爱的有趣的事物，就可以帮我们提升积极心情。比如，当我们感到沮丧时，打开社交软件或者视频软件，看一看可爱的小猫小狗，或者看一些搞笑的综艺节目。这会对我们的低落心情有很大的帮助。
当我们感到心情低落时，试着做一些事情，帮助我们自己提高心情状态，让我们自己感觉更好。你可以尝试一下以上6条小建议，慢慢的尝试，就可以找到提升自己心情的方式。你学会了吗?
