情感盲点是一种心理弱点，它让你痛苦，因为你不知道它的存在。这意味着我们将带着自己不知道的情感盲点度过一生，没有办法补偿它们。
这些情绪盲点可以导致很多情绪困难，如焦虑和抑郁，人际冲突和不健康的习惯，如暴食和药物滥用。
幸运的是，我们可以意识到我们的情感盲点，并努力克服它们。接下来就让我们一起来看下这5个情感忙点：
1. 使你的情绪智能化。
如果你问一个6岁的孩子，在朋友说了一些对他们意味着什么之后，他们的感受，他们可能会告诉你他们感到悲伤或疯狂。
如果你问一个40岁的朋友说一些对他们不好的话后他们的感受，你可能会听到非常不同的描述：生气、沮丧或沮丧。
现在，花点时间问问自己，这两组描述符之间有什么区别?这是怎么回事?作为成年人，为什么我们停止使用简单的语言来描述我们的感情感受?为什么我们要把我们的情绪知识化——用复杂但模糊的语言来描述我们的感受?
最常见的情感盲点之一是使我们的情绪智力化的倾向：
智力化的情绪是一种原始的防御机制，以避免痛苦的感觉。
想想看：如果你对朋友站起来后感到真正的悲伤和失望，告诉自己你感到被打扰或不安，就不那么具体了——因此也没那么痛苦——而不是面对你感到正当悲伤或愤怒的事实。
虽然你想避免不舒服的感觉是可以理解的，但从长远来看，这种模式可能会有重大的副作用。
通过知识化来避免你的感情会让你陷入自我意识差的循环。
幸运的是，克服这种情感盲点，使你的情绪化是相当简单的。下次情绪不好的时候，问问自己这个问题：
一个6岁的孩子会如何描述我现在的感受?
2. 试图控制自己的情绪。
我们的语言充满了短语，如控制你的情绪，管理你的情绪，应付痛苦的感觉等。
这是可以理解的，因为没有人想在感情上感觉不好。我们都喜欢这样的想法，即当我们感觉不好时，我们可以找到一种方法让自己感觉更好。唯一的麻烦是，你不能直接控制自己的情绪。
当你坚持要摆脱你的情绪时，你教会你的大脑他们是敌人。
这导致不断加剧的痛苦情绪和情绪的恶性循环：
感到焦虑感到悲伤
为感到羞愧而感到难过
为感到愤怒而感到羞愧
摆脱这种恶性循环的方法很简单，但并不总是容易的：
停止试图直接控制你的情绪，并接受他们是什么-往往是痛苦的，但从来没有危险或坏。
只有当你愿意忍受你困难的情绪时，你才能把你的精力投入到更富有成效的感觉很好的手段中——通过改变生活中的事情，你才能控制：
情绪只能间接"控制"。只有当你停止攻击自己感觉不好， 学会完全接受你的感受时， 你才会有精力去做。
3. 判断你的情绪。
此情感盲点直接来自上一个盲点：
如果你不能控制自己的情绪，判断自己没有任何意义。
就我所知，这是一个普遍的道德原则，要想在道德上犯错，你必须控制它。例如，没有人因为感到非常生气而坐牢。只有当你做错事的时候，你才会被安置在大房子里。
作为一个社会，我们不以他们无法控制的事情来评判人。然而，我们一直这样对自己。
我们感到愤怒，告诉自己生气是不行的，然后除了我们的愤怒之外，我们最终会感到内疚。
我们感到悲伤，告诉自己，感到悲伤太久是软弱的表现，然后对自己感到悲伤之上感到悲伤。
作为一名治疗师，让我告诉你一件事：
在治疗师的办公室里，最快的方法就是开始对自己的情绪做出判断。
首先，它不起作用。对自己感到焦虑的判断力不会让你不那么焦虑。事实上，这只会让事情变得更糟：现在你感到焦虑!
感觉不好而不为感觉不好就够难了。
当你停止用额外的判断和痛苦的情绪来复合他们时， 你会惊讶于大多数痛苦的情绪会以多快的速度自行消退。
4. 逃离你的情绪。
想避免伤害的事情是人类的天性。
如果你不小心碰过炉子上的热锅，你知道你的身体会本能地拉回你的手来逃避疼痛。
疼痛本身并不危险，只是信息会让人感觉不好。这给我们带来了最重要的区别，那就是心理健康和福祉：
仅仅因为某样东西感觉不好并不意味着它是坏的。
对于情感痛苦和身体疼痛一样，也是如此。
例如：你开着车在路上行驶，橙色的小低油灯闪烁着。立刻，你会感到一点焦虑。
所以问题是：你的焦虑不好吗?
焦虑，像所有困难的情绪一样，感觉不好，但它实际上不是一个危险。这只是信息
当你的低燃料灯熄火时，你会感到焦虑，这是你大脑告诉你的方式："最好尽快加油。不想在半夜再次被困在高速公路边上。
现在，让我再问你一个问题：为了避免焦虑的痛苦，在低油灯上放一盘胶带有意义吗?
当然不是!这将是一个非常好的方式， 最终在高速公路边的汽油在半夜。
这个例子总结了逃避痛苦情绪的问题：
当你把所有的时间都花在逃避情感痛苦上的时候，你就没有时间去解决它背后的真正问题了。
如果你想避免逃避情绪的情感盲点，就养成提醒自己，无论情绪有多痛苦，你的情绪都不危险或坏。
5. 选择情感而不是价值观。
我想我们大多数人都明白，我们生活中许多真正有价值的目标需要奋斗。
生活中许多最好的事情都需要有感觉不好的意愿。
但我们都知道，这比看起来要难。我们的遗传和本能是在一个时间和地点进化的结果，在那里跟随我们的感情通常是一个好主意。例如，在一个食物极其稀缺的世界里，立即吃你遇到的任何东西都是有意义的，特别是如果热量密集的话。
但是我们中的许多人现在生活在一个卡路里与恐惧相反的世界里——它们非常丰富!问题是，进化没有时间去追赶和调整我们与生俱来的偏好。
因此，如果我们想要在现代世界中茁壮成长，我们必须学会如何克服我们最初的许多本能和欲望，包括我们的许多情感。
不幸的是，这种压倒你情绪的想法，与我们的许多文化信息背道而驰。例如，我们经常被告知"跟随你的心"，"找到你的激情"，以及——我个人最喜欢的——"顺从你的直觉"。
最后的比喻只是流露出讽刺意味。因为如果你仔细想想，你的直觉就充满了屎。情绪给你不好的信息，就像他们给你好的信息一样频繁。
诀窍是既不轻视也不天真地接受你的情绪。
