怎么样应对双相情感障碍的挫败感呢?
被确诊双相情感障碍差不多1年了,然后就一直吃药。不过几个月前我自己选择了停药。
期间感觉自己状态还算可以,断了所有联系,然后给自己定了一些计划。最近,我的计划完成度越来越高了,而且我也开始了和外界的联系。
但是却突然就有了一种突如其来的挫败感和无力感。会很在意身上是不是有一些疼痛感,也不敢安欣睡觉,因为睡觉让我有愧疚感。而且,现在有点不想完成自己的计划,完成不了又很自责。
我感觉自己真的快崩溃了,难道一定要吃药才可以吗?这样的无力感和挫败感要怎么样才能去更好的应对呢?
咨询师回复:
您好,挫败感的来源有三种,可预知的挫败,不可避免的挫败以及有价值的挫败。
首先可以看出您已经恢复了基本的生活规律,也取得了一些成就,病情是往好的方向发展的。
挫败是每个人,即使不患病也会面对的。如何正确应对挫败感是每个人都要学会的。对待不用来源的挫败感,需要采取不同的应对方式。有价值的挫败需要我们加以总结转为经验,可预知的挫败需要我们仔细分析下次努力避免,不可避免的挫败要学会接受。
具体可以通过寻找支持、分散注意、与人交流、积极运动来应对挫败感。关于是否需要继续服药建议与您的主治医生进行沟通,遵医嘱对康复十分重要。