来访者提问：
快被父母催婚催到抑郁了，我该怎么办?
咨询师回复：
你好，根据你的情况，建议你先疏导好自己的心理情绪后再和父母进行沟通，说明你目前的一个想法和计划安排。
疏导情绪压力小技巧：
积极参与小团体聚会
聚会活动是你的盟友，它使你能够重新获得控制权。和周围的好朋友开始一项具体而简单的活动：聚餐、做运动等等。每周或者每个月定期和好朋友进行小团体聚会，将自己的精力集中在朋友或者其他事情上，进一步转移自己的注意力，减少对父母催婚这件事的过度专注。
2.写日记
将因为催婚压力大或者产生抑郁情绪的心情以及会做的事情记录下来，并且可以尝试做运动、冥想、听音乐等方式进行自我压力疏导，在自己感到压力大的时候坚持做减压活动。
进行好自我心理情绪疏导后，需要记住。优先考虑你的心理健康和发展情感技能，使健康的关系成为可能，是你父母可能不理解的明智选择。
你无法控制他们的价值观和优先事项，但你可以控制你在面对他们 "催婚 "的压力时采取的建设性行动：
记住你并不需要对你父母的“担心孩子不能成婚”焦虑负责。
如果他们担心你的 "人生大事"，或者担心你没有 "那个人 "就不能过上充实的生活或者人生不圆满，你对他们的思想的工作不是说或做任何事情来使他们不那么焦急。而是再和父母沟通的过程中，换位思考，肯定他们的焦虑，对他们给予一定的尊重和理解。但是也要和他们提及你自身的性格和婚姻观，尽量让他们也换位思考，站在你的角度对整件事情思考。可以尝试和他们说类似于：“我知道你们着急我结婚是为了我好，但是婚姻大事不是说能一簇就成的，而是需要细水长流的幸福，目前没有遇到能够给我安心过一辈子的人，不会轻易去找个人结婚。我相信对于你们而言，你们的面子问题肯定没有我的终生幸福更重要，或许再等等，就能遇到让我幸福的人呢?”之类的话语，让他们知道你对你自己的终生大事也很重视，只是不想将就。
承认你对父母施加给你的压力而产生的任何愤怒等负面情绪。
愤怒是一种重要的、自我保护的情绪。我们经常看到它以破坏性的方式出现，这可能使我们为自己的感受感到羞耻，特别是对我们的照顾者。但是，愤怒是一种生存所必需的核心情绪，你会因为他们催婚感到愤怒或者压力大甚至是产生抑郁情绪，并不是因为你不想对自己不负责，而恰恰相反，你对自己的人生有很明确的责任心。让他们理解并知道你的压力情绪，从而减少对你不断地重复施加压力。
3.让父母了解到你想对待感情婚姻的一个态度，无论它是否以婚姻的形式存在。学习如何全心全意地给予和接受爱，而不经历或施加胁迫、义务、内疚或控制，可能需要时间，甚至可能是一生。在这一过程中，对自己要有耐心和同情心，要知道谁才是值得你去爱的人，在你摸索的过程中知道如何获得更多的幸福。
希望以上的方法能够给到你一定的帮助，也希望你能顺其自然地找到属于自己的幸福。
