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5个方法教你摆脱抑郁

壹点灵心理咨询中心 2022-11-16
当人们的日常生活的质量得到了之后,他们就会开始追求心理上的满足。但是往往在追求心理满足的道路上,会产生很多的心理问题。抑郁就是其中最常见的一种。 如果你已经产生了抑郁情绪,或者是目前有抑郁的倾向,希望今天的这篇文章可以帮助你摆脱掉这些情绪。

  当人们的日常生活的质量得到了之后,他们就会开始追求心理上的满足。但是往往在追求心理满足的道路上,会产生很多的心理问题。抑郁就是其中最常见的一种。

  如果你已经产生了抑郁情绪,或者是目前有抑郁的倾向,希望今天的这篇文章可以帮助你摆脱掉这些情绪。

  转变思想,重新看待抑郁

  很多人听到抑郁这个词的时候就觉得是不是一辈子都不会好的病。但是其实不是的。抑郁是可以康复的。而且对于患者来说,抑郁不是永远都无法康复的病,而是对于患者来说的一个过渡时期。

  就像我们从高中到大学,大学到工作,不是所有的人都可以一下子就适应过来的。有的人确实是需要一个过渡期的。

  所以我们没必要过分的身陷在抑郁的状态下,而是要告诉自己,我们是有转机的。换一个角度去看待问题或许会看到意想不到的天空。

  对于他人给的建议可以进行自我选择

  我们经常会说心理医生和心理咨询师给出的建议都是好的,都是一定要听的。

  但是其实心理咨询师和心理医生在给我们建议时也是一个试探的过程。

  没有人可以做到真正的感同身受,所以他们也没有办法一眼就看穿你的问题。

  所以当他们给予我们建议时,我们可以尝试并选择适合自己的那一部分,坚持下去。比如我的心理咨询师建议我跑步,可是我每次跑步都会感到身体不适,那我们可不可以换成其他的更加适合自己的方式,去让自己好受一些。

  接受不完美的自己

  我知道很多抑郁症患者,包括我自己都在经常问自己一个问题,我为什么就不能做的更好呢?

  但是这个世界上不会有完美的事物,也自然不会有完美的人。我们看到其他人看似完美的生活,其实说不定在人后他们有着说不尽的心酸和没有达到的目标。

  学会接受无法达到完美的自己对于抑郁症患者来说是十分的关键的。

  放轻松,达不到自己心里完美的那个自己,就接受这个不完美的自己吧。

  主动选择

  当我们在做选择的道路上犹豫不决的时候,我们应该更加静下心来看看自己究竟需要什么。

  荣格曾经说过,“只有不断的探索自己的人才是清醒的”。

  这句话的意思是,当我们发现自己的不足时,或者在开始反思为什么我们做不到某些事情的时候,我们可以问问自己,我们内心深处最需要的是什么。

  做什么样的事情可以让我们开心,可以让我们体会到我们自己人生的价值与意义。

  当我们懂得了什么是对于自己来说最有意义的事情时,就朝着那个方向努力吧。因为无论我们做什么,都是不会后悔的。

  通过我们自身的创作来表达我们的抑郁

  我知道有抑郁症的患者其实是很不愿意去表露出自己的情绪。

  但是没有关系,我们可以通过其他的方式表达出来。比如说,写作,画画,唱歌等。

  这些创作的方式不仅可以帮助我们转移注意力也可以帮我们表达自己的情绪。将我们内心的一些声音,那些本不愿意提起的事情,传达给外人。

  希望今天介绍给大家的五个方法中的某一种可以帮助到大家。

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