来访者提问：
怎么识别一个人是不是有抑郁症以及抑郁的程度?除了诊断标准，还有什么可能的线索表明一个人可能抑郁了吗?
咨询师回复：
由于在医院心理科实习，很多朋友情绪状态不太好，也会问我，自己是不是抑郁了，到底什么才是抑郁症呢，抑郁的程度有哪些呢?我来给大家讲讲。
当你心情不好，睡不好，食欲不振，很多事情都提不起兴趣，难以集中注意力，开始怀疑自己是不是生病了，那我们一起来看看，不要轻易给自己下诊断。
我们先看看抑郁症的定义：
抑郁障碍是以情感低落为主要临床表现的一组疾病的总称，抑郁症是最常见的抑郁障碍。
那抑郁到底有哪些表现呢？通俗的表述一下：
心境低落：较轻度的人会闷闷不乐，重度会痛不欲生，生不如死，会出现一种晨重夜轻的表现。
兴趣和愉快感丧失：即使是轻度的状态，也会对事情提不起兴趣，往日可以获得快乐的事情已经不能再有快感。
精力降低：容易疲劳，活动量明显降低。
这3个是比较典型的表现，需要注意！
还有什么附加的表现呢？
注意力降低：很多大学生出现抑郁时，上课注意力是很难集中的，学习很吃力。
自我评价和自信降低：会觉得自己一事无成，即使原本很优秀的人，也会对自己产生深深的怀疑和贬低。
自罪的想法和无价值感：认为自己对不起家人，给大家造成了很大的负担，出现无缘由的内疚;活着没有意义，不如死了算了。
认为前途暗淡悲观：不相信自己还有未来，看不到明天。
自伤或自杀的观念或行为：有自残、自杀的想法，或者已经有自杀的计划，或者自杀的行为，亲友发现这种情况应及时提供帮助。
睡眠障碍：难以入睡，睡着容易醒
食欲下降：没有胃口进食
抑郁分轻、中、重度，根据以上的表现，怎么知道自己是哪种程度呢？
轻度抑郁
有2条典型的表现和至少2条附加表现，而且你的生活和工作受到了影响，就需要注意了。
中度抑郁
有2条典型的表现和4条附加表现，而且生活、工作、社交已经相当困难。
重度抑郁
有3条典型的表现和至少4条附加表现，而且生活、工作、社交已经严重受损。
而且这些表现已经持续至少2周，而且很痛苦，一些基本的社会功能已经受损。
大部分人有时候会情绪低落，严重时会处于一种抑郁状态，但是并没有持续2周这么久，但也需要及时调整。
必要时请及时寻求朋友和医生的帮助，及时治疗，愈后会更好。
