对焦虑的四大错误认知22-11-15
大多数与焦虑作斗争的人都有错误的(虽然可以理解的)认知,即焦虑是有害的。但是,仅仅因为焦虑感到不舒服并不意味着焦虑是不好的。运动后的肌肉酸痛感觉很不好,但这实际上...
带着“毛孩子们”搬家时,如何减少焦虑22-11-15
人们可能对于搬家这件事情有一种本能的恐惧。谁不讨厌搬家?你需要寻找你要的东西,但不记得你把它放在哪个盒子里,还会体会到意识到自己有多少东西积满了灰尘时的内疚,背...
处理不好危机焦虑?DBT了解一下22-11-15
认知行为疗法认为,思想和行动会影响感受和情绪。在专业的会话治疗中,治疗师会指出个体对围绕着自己的事件所做出的负面诠释,以及是否存在一些行为模式强化了这些想法。CB...
11个方法让你轻松摆脱焦虑22-11-15
焦虑很多时候是来自于对我们未来的生活的焦虑。我们总是会担心之后的事情会不会如我们所愿。 但是我们需要知道的是,专注于当下可能会更加的重要。 我们所焦虑的可...
10个小技巧帮你舒缓焦虑22-11-15
快节奏的高压生活下,你有没有感觉自己十分焦虑,不知所措的时候?又或者是尽管焦虑已经快要满溢出来,却还是被生活的波流带着向前走,甚至没有机会停下考虑一下自己是否已...
7种直接减少焦虑的策略22-11-15
首先我们来了解下焦虑是什么,现在对焦虑一般定义是指对家人、朋友(包括自己)生命、前途等过度担心而产生的一种烦躁情绪。 焦虑本身其实是人类一种正常的情感反映,不...
7步改善“预期性焦虑”22-11-15
预期性焦虑是对未来的担心,担心坏事会发生,或者担心自己无法成功完成已经决定要做的事情。它是我们预计到一个困难的决定、行动或情况时感到的焦虑。这是我们相信自己的创...
焦虑的本质原因是什么22-11-15
自己其实比起同龄人来说已经十分的优秀了,但就是焦虑,觉得自己不如他人。 朋友或者是家里人对你说:你会编码,精通外语,会各种各样的技能,但是你依旧很焦虑。 ...
试图控制焦虑总是适得其反22-11-15
作为一个社会,我们最看重的莫大于有效解决问题的能力。以至于我们中的许多人在学校度过了我们生命的前20到30年,基本上学会了成为更有效的问题解决者。随着我们一路进步,...
内向?or 社交焦虑?or “社恐”?22-11-15
我们日常所说的“社恐”,其实分为三种情况——内向,社交焦虑,社会恐惧症。 荣格认为,外向和内向是个人的人格风格,并且一个人会拥有一种相对全面,稳定,持久的倾...
患有焦虑症和多动症22-11-15
什么类型的情况会引发焦虑?与ADHD相关的焦虑通常出现在某个任务的截止期限前。患有广泛性焦虑症的患者会经常担忧自己的安全,并且会过度思考“如果…发生了”?社交焦虑症...