上完夜班后睡不着,可采取以下方式进行调整:1、营造舒适的睡眠环境,保证室内空气流通,温度、湿度适宜,避免强光和噪音。2、在睡前可以洗热水澡或者热水泡脚,还可以听轻音乐来放松神经,喝一杯牛奶也能帮助入睡。3、进行积极的心理暗示,避免负面情绪的影响。4、使用药物进行调整,可以口服安神补脑口服液、天王补心丹、朱砂安神丸类的药物。2023-02-24 15:08:23
失眠多梦可以口服谷维素片、维生素B1片配合安神补脑液进行调理。睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶。规律饮食,不要暴饮暴食,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。睡前注意放松心情,可以洗一个热水澡,或者是喝一杯温热的牛奶。