晚上睡不着有以下几种方法解决:1、可以在睡前用温水泡脚。这样可以促进局部血液循环,可以缓解紧张情绪,有助于睡眠。2、可以在睡前饮用一杯温牛奶。温牛奶有助于舒缓情绪,促进睡眠。3、尽量在睡前不要进食含酒精和咖啡因的食物,这些食物可以兴奋神经系统,容易引起失眠的发生。4、平时可以多吃一些桂圆、红枣等食物,这些食物具有安神助眠的功效,可以提高睡眠质量。2023-02-24 14:32:23
失眠多梦可以口服谷维素片、维生素B1片配合安神补脑液进行调理。睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶。规律饮食,不要暴饮暴食,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。睡前注意放松心情,可以洗一个热水澡,或者是喝一杯温热的牛奶。