白天打瞌睡晚上睡不着，建议晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐，从心里上给自己减压，放松一下。白天打瞌睡，晚上睡不着，可以通过保持良好的生活作息习惯、转移注意力等方式来缓解。白天尽量不要睡眠时间过长，中午在半小时到1个小时之内为好，白天睡得多，自然会影响晚上的睡眠。同时按时上床睡觉，不要睡得过晚，睡前喝杯热牛奶，热水泡泡脚，可以舒缓压力，帮助睡眠，聆听舒缓的轻音乐，也有助于睡眠。2023-02-24 14:10:22
失眠多梦可以口服谷维素片、维生素B1片配合安神补脑液进行调理。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶。规律饮食，不要暴饮暴食，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。睡前注意放松心情，可以洗一个热水澡，或者是喝一杯温热的牛奶。
