无精打采舌头发白睡不着觉可能是精神因素导致的症状。建议心情放松点，保持平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张越是强行入睡，结果可能适得其反。建议多到户外活动，多约一些朋友聊聊天逛逛街，自己的不良情绪就会缓解。平时多吃点水果，蔬菜，牛奶也可以帮助睡眠，尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼，养成良好的睡眠卫生习惯。2023-02-24 14:07:08
失眠多梦可以口服谷维素片、维生素B1片配合安神补脑液进行调理。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶。规律饮食，不要暴饮暴食，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。睡前注意放松心情，可以洗一个热水澡，或者是喝一杯温热的牛奶。
