睡眠障碍焦虑建议去正规的医院接受诊治。导致失眠和焦虑产生的原因是多样的,比如生活作息不规律导致生物钟紊乱、思虑太过想得太多从而劳心伤神导致失眠、由于过度紧张的情绪状态和不良生活事件等的影响也会让人产生焦虑,从而影响睡眠质量。建议不要思虑太多,让心里轻松一些,多去户外走走,保持轻松愉悦的心情,可以适当增加一些锻炼。2023-02-24 14:25:55
失眠多梦可以口服谷维素片、维生素B1片配合安神补脑液进行调理。睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶。规律饮食,不要暴饮暴食,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。睡前注意放松心情,可以洗一个热水澡,或者是喝一杯温热的牛奶。