判断自己是否抑郁症的方法如下：1、症状学的标准，如果凡是具备3个核心症状，就是病人表现心情低落、兴趣下降、身心疲惫，其中的具备2个核心的症状，再加上别的症状，如信心不足、思维、注意力不集中、幻觉等，加上其中2个症状，就是轻度抑郁症状学标准。2、病程方面，每天大部分时间都有症状，且持续在2周以上，严重的程度标准，是病情对日常生活、学习和工作造成明显影响，或病人感到十分痛苦。并且必须排除躯体别的疾患，与精神分裂症等疾病需鉴别。2023-02-10 17:32:49
失眠多梦可以口服谷维素片、维生素B1片配合安神补脑液进行调理。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶。规律饮食，不要暴饮暴食，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。睡前注意放松心情，可以洗一个热水澡，或者是喝一杯温热的牛奶。
