心烦导致睡不着，可以采取以下措施：1、坚持规律作息，白天尽量不睡觉，晚上避免熬夜；2、睡前避免摄入导致大脑皮层和神经兴奋的食物，例如咖啡、浓茶等；3、戒烟戒酒，清淡饮食；4、白天适当锻炼，晚上睡前避免剧烈运动；5、营造舒适的睡眠环境，保证室内空气流通，温度、湿度适宜，避免强光和噪音；6、睡前洗热水澡或热水泡脚，有助于放松肌肉。2023-02-24 14:53:06
失眠多梦可以口服谷维素片、维生素B1片配合安神补脑液进行调理。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶。规律饮食，不要暴饮暴食，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。睡前注意放松心情，可以洗一个热水澡，或者是喝一杯温热的牛奶。
