头部不适、睡不着，可以采用以下方法进行调整：1、清淡饮食，少食辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜；2、营造舒适的睡眠环境，保证室内空气流通，温度、湿度适宜，避免强光和噪音；3、坚持规律作息，早睡早起，避免熬夜，避免劳累及过度用脑；4、睡前洗热水澡或热水泡脚，有助于放松肌肉；5、睡前避免摄入导致大脑皮层和神经兴奋的食物，例如咖啡、浓茶等；6、保持心情愉悦，避免紧张情绪。2023-02-24 15:08:33
失眠多梦可以口服谷维素片、维生素B1片配合安神补脑液进行调理。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶。规律饮食，不要暴饮暴食，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。睡前注意放松心情，可以洗一个热水澡，或者是喝一杯温热的牛奶。
