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心理健康已发布文章77篇

考前焦虑症怎么办?22-11-15

考前焦虑是一种与考试情境有关的焦虑,会出现在不同年龄阶段的人身上。它涉及各种症状和体征,有时是躯体性的:包括头晕,胸闷,呼吸困难,尿频尿急,口干舌燥,频繁出汗等...

焦虑的引擎:一个习惯如何让你感到焦虑22-11-15

所有明显导致焦虑的原因,比如压力或缺乏自信,并不是真正的原因,而是诱发因素。间接地,它们可能会让你更容易受到直接导致焦虑的东西的伤害:担忧。   很多事情会导致忧...

焦虑,没你想的那么简单22-11-15

焦虑是最常见的心理健康问题之一,大多数与焦虑作斗争的人或许从未接受过正式的治疗,他们只是因此感到焦虑或者心悸,所以即使看了医生,可能也找不到任何具体的毛病。  ...

减少焦虑的五个简单咒语22-11-15

管理长期焦虑的关键是:在它螺旋式地变成巨大而压倒性的焦虑之前就处理它。虽然管理慢性焦虑需要建立更好的习惯,但也有一些小技巧可以帮助我们管理烦恼。   今天我我们...

减轻焦虑的妙计:允许自己的思想存在22-11-15

回忆起自己的童年,文琪觉得自己从小到大都是一个焦虑型的人,甚至有点习惯这种模式。然而,在开始工作后,随着压力的增加,更加频繁的焦虑情绪让她非常痛苦。她几乎对所有...

回复一位网友的来信:面对工作和家庭,我焦虑了!22-11-15

能够感觉到,现在你正处于一种弥漫性的无力感当中。周围已经是成人的世界了,似乎总有甩不掉的责任担在肩上。有时候想做回任性的青少年,如果闭上眼烦恼都会消失多好,或者...

对焦虑的四大错误认知22-11-15

大多数与焦虑作斗争的人都有错误的(虽然可以理解的)认知,即焦虑是有害的。但是,仅仅因为焦虑感到不舒服并不意味着焦虑是不好的。运动后的肌肉酸痛感觉很不好,但这实际上...

带着“毛孩子们”搬家时,如何减少焦虑22-11-15

人们可能对于搬家这件事情有一种本能的恐惧。谁不讨厌搬家?你需要寻找你要的东西,但不记得你把它放在哪个盒子里,还会体会到意识到自己有多少东西积满了灰尘时的内疚,背...

处理不好危机焦虑?DBT了解一下22-11-15

认知行为疗法认为,思想和行动会影响感受和情绪。在专业的会话治疗中,治疗师会指出个体对围绕着自己的事件所做出的负面诠释,以及是否存在一些行为模式强化了这些想法。CB...

11个方法让你轻松摆脱焦虑22-11-15

焦虑很多时候是来自于对我们未来的生活的焦虑。我们总是会担心之后的事情会不会如我们所愿。   但是我们需要知道的是,专注于当下可能会更加的重要。   我们所焦虑的可...

10个小技巧帮你舒缓焦虑22-11-15

快节奏的高压生活下,你有没有感觉自己十分焦虑,不知所措的时候?又或者是尽管焦虑已经快要满溢出来,却还是被生活的波流带着向前走,甚至没有机会停下考虑一下自己是否已...

7种直接减少焦虑的策略22-11-15

首先我们来了解下焦虑是什么,现在对焦虑一般定义是指对家人、朋友(包括自己)生命、前途等过度担心而产生的一种烦躁情绪。   焦虑本身其实是人类一种正常的情感反映,不...

7步改善“预期性焦虑”22-11-15

预期性焦虑是对未来的担心,担心坏事会发生,或者担心自己无法成功完成已经决定要做的事情。它是我们预计到一个困难的决定、行动或情况时感到的焦虑。这是我们相信自己的创...

焦虑的本质原因是什么22-11-15

自己其实比起同龄人来说已经十分的优秀了,但就是焦虑,觉得自己不如他人。   朋友或者是家里人对你说:你会编码,精通外语,会各种各样的技能,但是你依旧很焦虑。   ...

试图控制焦虑总是适得其反22-11-15

作为一个社会,我们最看重的莫大于有效解决问题的能力。以至于我们中的许多人在学校度过了我们生命的前20到30年,基本上学会了成为更有效的问题解决者。随着我们一路进步,...


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