我们的焦虑可能是多种多样的。你可能产生过关于工作，学业，人际交往等各个方面的焦虑。
但是你知道吗，担忧和焦虑是一种大脑保护我们的方式，它通过对潜在威胁保持警惕来保护我们，擅长创造假想的“如果”场景，描述可能出错的情况。然而，一些建立在错误的假设上的思维方式有时会增加我们的焦虑和扰乱我们内心的平静。
那么，造成焦虑的思维方式都有哪些?
“这是我的错!”
因为你没有达到期望而斥责自己。即使不是你的错，你也会因为不良的结果而责备自己。
例如，你可能会因为没有获得晋升而责备自己，而实际上，许多非常合格的求职者都在申请同一个机会。在这样一个竞争激烈的环境中，决定提拔一个不同的申请人可能是基于你无法控制的外部因素。
当你的努力没有达到预期的结果时，不要加入毫无根据的自我批评，这只会加重你的焦虑。
我对一切都很焦虑。”
生活是紧张的。当你试图重新找回秩序的时候，生活就会决定再给你一些挑战。
当你把问题一个一个地堆在一起，而不是逐个地寻找并解决每个问题。当你被它们的集体重量压得喘不过气来时，焦虑情绪就会飙升。问题之间会互相影响，这使得解决问题的难度成倍增加。
停止对“一切”都感到焦虑。在这种情况下，你可以把这些问题按最让人焦虑的程度排序。然后，逐一分析每个问题。把问题分解成小块会让它们更容易处理。
“我觉得被困住了。”
当我们认为事情不可逆转时，就很难做出决定。假设所有的决定都是最终决定，没有回头路，会让人觉得势不可挡。
然而，许多决定是可逆的。如果你对目前的工作不满意，你可以开始寻找下一份工作。如果你对你住的地方不满意，你可以随时探索你的下一步。这同样适用于人际关系。只是在这之前你需要花点时间收集所有必要的信息，以便做出明智的决定。
“要么得到全部，要么一无所有!”
极端思维很常见，因为它简化了决策。非黑即白的选择对一些人来说更容易。
忽视考虑所有的可能性会使你容易过度焦虑。当你只能选择0或100时，你就没有犯错的余地了。生活不是只有0分和100分，如果你正在参加考试，参加工作面试，或者正在建立健身计划，考虑一下这种思维模式的含义。
在某些情况下，“要么全有要么全无”的想法是合理的。例如，外科医生进行手术，医生开处方，飞行员驾驶飞机。这种情况下的错误可能会导致灾难性的后果。
然而，我们的许多日常努力并没有承担同样的责任。你可以在工作面试或考试中犯错误，但仍然有成功的结果。偶尔吃块饼干，也不会影响你达成自己的健身目标。
我们是不完美的存在，我们的工作在不断进步。宽容自己，让自己从错误中学习。
“最糟糕的还在后面呢。”
在这种模式中，我们忽略了更有可能发生的情况，而放大了最坏的可能结果，即使它发生的可能性很小。这种思维模式就好比专注于弯曲的树枝而忽略周围的森林。
我们的许多担忧都只是大脑中虚构的概念。我们认为它们是迫近的和不可避免的，即使许多从来没有实现。
花点时间来反思你的恐惧成为现实的可能性有多大。此外，要注意采取合理的预防措施，保护自己不受可能出现的最坏结果的伤害。这可以帮助你专注于你控制范围内的事情。
“我还不够好!”
我们错误地把自我价值和我们的成功程度联系在一起。当我们的自我价值随着每一次成功或失败而波动时，焦虑就会激增。
事实上，你的自我价值并不是以你的成功程度为基础的。自我价值是你人性中不可否认的重要部分。你是有价值的，因为你是人。
追求个人成长没有错，但是，不要错误地把你的成功程度作为你自我价值的基础。
总之，当你感到焦虑时，可以花点时间反思一下你的思维模式。也许你焦虑的根源正来自于此。
