“各种恐惧感在我的脑海里萦绕，我开始茶饭不思。晚上睡觉总是早醒，然后随之而来的就是心慌。有时候刚睡下1个小时，就因为心慌醒了，折腾半个多小时，睡去。然后过了3个小时又因为心慌而醒。我把的症状、心里的想法和老婆交代的很彻底。我告诉他我真的很崩溃，是个失败者，不是一个好丈夫，好父亲，没有给她们幸福。老婆说我很自私，我心里想的只有我自己，但凡心里装着她们母子，也应该阳光起来。这些我都知道，我的问题我自己能看到，老婆也能看到，可是谁能解决我的问题?谁能救我呢?”
这是一位焦虑症患者在网上发表的一段自述。
焦虑症患者的每一天都是害怕和惊恐的，他们恐惧明天，恐惧明天太阳的升起。因为那个时候，他们不得不面对新的一天的各种挑战，不得不去面对无穷无尽的压力和焦虑。他们恐惧不知道什么时候又会发作的惊恐，那种濒临死亡的痛苦，那种无力挣扎只能沉浸在其中感受恐惧的绝望感。
他们不知道这个定时炸弹什么时候会爆炸。
焦虑症又称为焦虑性神经症，以焦虑情绪为主要特征。可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。
慢性焦虑又称为广泛性焦虑，主要表现为焦虑情绪症状。个体会在没有明显诱因的 情况下，经常出现与现实情境不符的担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。
急性焦虑又称为惊恐发作，个体会感受到强烈的濒死感或失控感。在正常的日常生活中，患者几乎和正常人一样。而一旦发作时就会出现恐惧心理。
值得注意的是，焦虑症和抑郁症常常是伴随出现的并发状态。二者的症状有所重叠，如食欲下降、睡眠障碍、易怒易疲劳等。抑郁症患者通常伴焦虑表现，反过来焦虑症患者大多数内心有明显抑郁倾向。针对这类症状，可以将两者结合，通称“焦虑—抑郁综合征”。只有两者症状都有明显改善，才有希望。
焦虑感从何而来呢?
进化心理学认为，焦虑是人的一种生存本能。人类祖先在远古时代需要捕猎，他们常常需要直接面对猛兽的威胁，因此那些懂得焦虑、担心，或者“战斗或逃跑”反应的人群才能更容易生存下来，反而不知道害怕的人应该都成为了猛兽的腹中餐。现代人多数是那些更为“焦虑”或者懂得“害怕”的人群的后代。我们担心学业上的起落、工作上的晋升、甚至是身体健康水平的变化。因而焦虑可以称为一种“生存本能”。
但这种生存本能也有副作用，让我们把很多微小的信号判断为是“危险的”，甚至是威胁生命的。这就是焦虑的过度担忧，它会让人体处于“战斗或逃跑”的状态，心慌、胸闷、手脚出汗，甚至濒死感。
许多有焦虑障碍的个体报告他们在整个生命中都感到焦虑和紧张。过度担忧和焦虑的症状可能发生在生命早期，但后来表现为焦虑的性格和气质。
儿童和青少年更多地担忧学业和体育成绩，而老年人更多地担忧家庭的幸福和他们自己的身体健康。个体担忧的内容与其年龄相符，年轻人比老年人经历的症状更为严重。
很多焦虑症患者和抑郁患者都倾向于把自己与周围环境隔离开来，陷入思维和情绪的死胡同，苦苦寻求解决之道而不能。
当个体的情绪变得紧张之后，思维范围就会变得狭窄，想问题就容易片面，多半会开始担心、害怕，甚至会有灾难性的联想;而思维方式同样会影响情绪的变化，使得情绪更加焦虑。情绪和思维恶性循环，就会感到恐惧，严重的还会惊恐发作。
对于深陷焦虑症侵蚀的患者，我们可以从以下几点去改善目前糟糕的情景：
1.学会接纳自己，无条件地接受自己。
从今天开始，喜欢自己，爱自己，爱那个“没缺点、没成就、表现不好、不够优秀”的自己。在接纳自己的基础上改善自己，超越自己。
2.提升自信心和安全感，学会情绪管理。
学会给予自己积极的心理暗示，相信自己、肯定自己;在生活中采取积极有效的行为，获得更多他人的肯定和认可;指定合理的目标，降低对自己的要求，使自己变得更加放松和预约，病症就可以得到有效的改善。
3.学会转换、发散思维，从多个角度看问题。
看问题的不同角度会对问题进行不同的诠释，从而引发不同的情绪体验和身心表现。这一过程往往十分，我们需要察觉出自己内心活动的变化，然后给予事件更全面、真是、合理的解释，这有助于我们产生适当的情绪反应。
如果你希望先彻底解决自己的“问题”，然后再开始好好生活，那么你可能永远无法开始你想要的生活。学会忘记自己的“问题”，不再把“治好自己”当成生活中的首要事情，而是积极地投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信，通过兴趣增加快乐。
愿你更好!
