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回复一位网友的来信:面对工作和家庭,我焦虑了!

壹点灵心理咨询中心 2022-11-15
能够感觉到,现在你正处于一种弥漫性的无力感当中。周围已经是成人的世界了,似乎总有甩不掉的责任担在肩上。有时候想做回任性的青少年,如果闭上眼烦恼都会消失多好,或者只是停在这一瞬间,不要再让事情变得更坏了。可是现实是连维持现状都需要努力,好像一切都力不从心了。

  你好,久等了,请收下这份回音信。

  能够感觉到,现在你正处于一种弥漫性的无力感当中。周围已经是成人的世界了,似乎总有甩不掉的责任担在肩上。有时候想做回任性的青少年,如果闭上眼烦恼都会消失多好,或者只是停在这一瞬间,不要再让事情变得更坏了。可是现实是连维持现状都需要努力,好像一切都力不从心了。

  妻子刚做完手术,我相信在这期间你一定思考了很多。生命,死亡,疾病,这些沉重的词语可能忽然就闪现在眼前,让人发愣。当我们身边的至亲遇到这样的事情时,我们总会忍不住设想各种可能的坏结果。我们也会接收到来自各方面的负面情绪,医院是个让人感到压抑的地方,在这里,生命随时可能冷冰冰地死去。

  通过你的描述,我看到你似乎对现在这份工作感到焦虑,不知道是否应该中止。但是来自家人的不理解,以及负担着的经济压力,都使你感到难以顺遂心意。

  我们在面对无法承受的压力时,很可能进入一种“僵死”状态,比如想一直睡觉不再起来。这种“僵死”其实是普遍存在的压力应对模式,它可以使我们从当前的压力情景中解放出来,不用考虑现实世界的烦恼和痛苦。但是烦恼没有消失,问题也并没有解决,因此强烈的负罪感使我们的焦虑变得更为严重。长时间处于这种高压下,会对身心健康产生负面影响。

  因此,我的建议是短暂地休息一下,但这个休息不是指逃避。你需要找个适当的机会和身边的人谈一谈,向他们倾诉自己的烦恼。你需要意识到,自己不管多大都是父母的孩子,尽管你似乎到了承担所有人责任的年纪。其实,父母永远不会停下对子女的忧虑,他们会从自己的角度来替你辨别你的主要压力,或许这个判断与你的实际情况并不相符,但是主动迈出沟通的第一步是很重要的。

  其次,希望你能和妻子也增进交流。在这种时候,夫妻双方都处于敏感的状态,倘若处理不当,很可能两个人之间的情绪会进一步互相影响,最后导致更多的压力积累。我的建议是,在确认妻子不会受到负面影响的情况下,你可以将自己对疾病和死亡的思考分享出来,不管是什么话,埋在肚子里永远不会得到传递。两个人在一起,也许可怕的事情就没有那么可怕了。此外,妻子在经历过这样的难关后,肯定是比任何人都要紧张的。你可以试着两个人在一起聊一些过去的快乐回忆,或者一起去往某个曾经去过的地方。人是靠记忆活着的动物,我们的记忆其实比我们自己更懂如何处理焦虑,它会把快乐延长,把痛苦缩短。因此在回忆的时候,快乐的时光总是那么丰满,这也是我们生活中同样适用的道理。

  最后,我想请你仔细思考一下现在这份工作对你的意义。前几天,微博上有一条“中文系有什么用”的话题上了热搜。其实我们很多人都有一种内隐的观念,即赚钱的工作才是有用的工作。我们没办法接受“没有用”的工作,因为好像不知为何生存就会因此受到威胁。但是,我们确实需要一些“没有用”的东西来赋予我们勇气活下去。这就是,存在意义。我的建议是,从现在开始,尽管很困难,但是可以试着去想象和计划自己的未来。一年以后你是什么样的?五年以后你希望自己是什么样的?等等。这个计划,你可以和妻子一起做。两个人的力量是很大的,不管是面对死亡的勇气,还是寻找活着的动力,都会找到的。

  除了以上这些,我还有一个附加建议,希望你能每天给自己安排一些解压活动,不管是做什么,哪怕是发呆,只要是你感觉舒服的都可以。

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