无效“invalidation”指的是对某人的想法，感觉或行为过度反应的轻视、不认可或沟通。根据Rathus和Miller (2015)， invalidation的意思是“否定、说他人的想法、感觉或行为是没有意义的、是不准确或反应过度的。”
被给予否定的人常常感到羞愧、沮丧、困惑和“错”。父母经常性的否定会对孩子产生终身的影响。并且他们指出，经常被否定的人会停止相信自己的情绪，开始自我否定。
根据美国国立卫生研究院(NIH)的一项研究发现，不被父母认同情绪表达的心少年表现出更高水平的情绪失调和内化和外化的行为。另外一个2019年的研究还发现，青少年的非自杀式自伤跟父母的无效认同有正关联。
其实大多数父母并没有故意侮辱或者污蔑孩子，他们只是在重复童年时别人对他们说过的话。他们孩子的各种情感对让他们做出不好的行为，但是这都不是事实。
有效性(validation)不等于同意(agreement)。同意的意思就是认可孩子做事情。而有效性即是对一个人的思想，感觉，价值观和行为的非批判性的承认。不表达自己的立场，比如说“我认同他们的愤怒，如果他们弄坏了兄弟姐妹的玩具没关系”和“我可以看出你有多沮丧，当你发火的时候破坏东西是可以的”前者为同意，后者为有效性。
但是人无完人，我们都会在某种程度上否认身边的朋友或者家人。重要的是你意识到这个问题并且尝试做的更好。我们需要的是谦虚和教育自己，承认自己否定了别人，并且尝试融入更多肯定而不是否定。
以下是一些需要避免的无效语句
1. “你没有理由难过。没有人会这么想。”这是告诉别人他们“应该”有什么感觉的经典例子。问问你自己，一个人“应该”以某种方式去感觉或思考，是在哪里写的?“没有人这样想”也会让孩子感到孤立、有缺陷和羞辱。
2. “事情不是这样的……”不管是有意还是无意，这都是用来描述心理操纵，目的是让某人质疑他们对事件、观点和现实的回忆。每个人对发生的事情都有自己的看法和真相。
3.“你觉得这会让我有什么感觉?”在谈话中将会有一段时间来谈论你的感受和你的情感经历。在你确认了对方之后，你可以温和地询问他们是否愿意并准备好倾听你的感受和经历。记住，目标是解决冲突，而不是升级冲突。
4. “你太戏剧性了。”说出别人的性格是让他们自我防御的最快方式，而当我们感到自我防御时，我们就完全不去听了。我们太忙于准备辩护和创造一个反对意见，而没有积极倾听。这不仅延长了解决问题的时间，还会让孩子因为害怕被评判而不愿意在未来向你透露他们的真实感受。标签是对抗关系的基础。
5. “嗯，生活是不公平的……”对“生活”的笼统表述肯定会让孩子们产生根深蒂固的负面核心信念，这些信念可能要用一辈子的时间来消除。这些根深蒂固的信念也常常影响着我们看待生活的视角。这可能是你的经验和事实，但问问你自己，这句话如何让我的孩子感到支持?
6. “你就不能学学你的姐妹/兄弟吗?”把自己和别人比较，就像在快速车道上行驶，走向羞愧和沮丧。在孩子的语言中，这很容易被理解为“我不够好”，或“我有问题”，或“我不正常”。
7. “别哭了!没有理由哭。”看着所爱之人哭泣会让人不舒服，这种不舒服来自于一种无助感和无力感，这对父母来说是一种可怕的情绪。让他们哭;他们会恢复。有证据表明，哭泣的好处包括改善情绪、减轻疼痛、恢复情绪平衡和身体排毒。他们有权表达自己的情感。提供纸巾，问他们是否想要一个拥抱或独处一会儿。有些孩子在别人面前哭的时候，会感到深深的脆弱和尴尬。等到眼泪平息下来，再问更多关于她们的感受和她们眼泪的来源的问题。
