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总觉得伴侣不够信任自己,我该怎么做?

壹点灵心理咨询中心 2022-11-16
久而久之,她开始觉得丈夫并不是那么信任自己,后来也逐渐变得不信任他,认为他可能是在掩藏着什么见不得人的事情。两人的感情就此出现了裂痕,但是惠子不想放弃,只是希望找到解决办法。在亲密关系中,这个问题是非常常见的。大家都希望伴侣能对自己敞开心扉,因为亲密的定义就是“两个人之间的相互交流和接触的氛围”,也就是能够向伴侣敞开心扉,同时相信对方也能这样做,并且两人分享的东西都会得到尊重和关心。

  惠子和丈夫是在一年前结婚的。从恋爱以来,丈夫一直对她关怀备至,让她感觉非常幸福。然而,每次两人聊天的时候,丈夫都只是静静地听着她讲,而当她问起他的事时,就总是一两句带过,尤其是当问题涉及他的父母的时候。

  久而久之,她开始觉得丈夫并不是那么信任自己,后来也逐渐变得不信任他,认为他可能是在掩藏着什么见不得人的事情。两人的感情就此出现了裂痕,但是惠子不想放弃,只是希望找到解决办法。

  在亲密关系中,这个问题是非常常见的。大家都希望伴侣能对自己敞开心扉,因为亲密的定义就是“两个人之间的相互交流和接触的氛围”,也就是能够向伴侣敞开心扉,同时相信对方也能这样做,并且两人分享的东西都会得到尊重和关心。

  我们都渴望亲密,希望能够与伴侣分享我们的内心世界——那些希望、梦想、恐惧、担忧和问题,也渴望以同样的方式进入伴侣的内心世界。因此,无数人都在问:“我怎样才能让我的伴侣对我敞开心扉?”

  不过,这个问题的框架存在一些问题。当我们问“我怎样才能让你……”的时候,我们其实是在寻求对别人的控制。然而,我们能控制的人就是我们自己。比如,当我们想要别人和我们一起进餐的时候,我们无法推搡着他们、逼迫他们入席,只能做到把桌子上的东西摆好,并希望他们能够加入我们。

  如果希望伴侣能够打开心扉、更加信任我们,我们其实可以直接问他们,是什么让他们觉得难以吐露自己的心声。有时候,通过他们(可能是简短的)回答,我们可以了解到一些制约因素。常见的一些原因包括:

  性别角色社会化:如果伴侣是男性,那么他可能很早就学会了把表达自身脆弱性的能力和软弱联系了起来,被含蓄或明确地教导“男人应该咬紧牙关,永远不要哭”。因此,他和你的亲密关系可能是他第一个也是一个能够敞开心扉的地方。即使他对你敞开心扉的程度可能对你来说感觉很浅,但对他来说,可能已经非常深了,因为这和他的其他关系经历形成了鲜明的对比。

  家族起源:如果你的伴侣来自一个不鼓励人们表达感觉的家庭,那么TA表达感情的能力可能没有得到适当的发育。

  边缘化的身份:如果你的伴侣有一个或多个边缘化的身份,那么他们很可能有过一段艰难的时期。每当他们敞开心扉的时候,就被驳回、怀疑,甚至被利用。对于他们来说,自我保护可能是一种生存策略。

  既然我们已经看到了什么可能会阻碍伴侣敞开心扉,现在可以把注意力转移到如何邀请他们参与这些对话了。

  下面是一些策略:

  -问问你的伴侣什么时候有时间和你全神贯注地谈话。通过让他们选择对话的时间和地点,他们可以感觉到有一些控制,而且队话也不会以一种让他们感到压力或无法逃避的方式突然出现。

  -思考一下哪些环境能促进你们之间的亲密感和轻松感。是在家里的一个房间里、还是在外面的咖啡厅?是在走路的时候说,还是坐着、躺着的时候?有背景音乐吗?需要吃东西或喝东西吗?

  -以简短而甜蜜的方式开始对话。记住,敞开心扉地谈话是需要锻炼的,而这是你的伴侣的第一次训练。所以,一个让人产生共鸣的简短对话比一个偏离轨道的冗长对话更加可取。一步一步来。

  -庆祝每一个进步,而不是完美。当你的伴侣对你敞开心扉的时候,即使只是一句话,也要表达感激之情。让你的伴侣知道,你欣赏他们为改善关系而努力的意愿。这绝不是屈尊俯就,而是一个强有力的激励因素。

  -当你在回应你所看到、读到或听到的东西时,亲密的对话会变得容易得多。当你看到有关敞开心扉的对话的资料和文章时,分享给伴侣并一起讨论可以更加帮助你们之间的对话。

  相信在坦诚、富有同理心和爱的沟通后,伴侣会对你更加信任,而你们的关系也会拥有更多的深度和广度。

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